| |
Druhy cvičení
Spirální stabilizace páteře (SPS) – cvičení které:
- odstraňuje blokády páteře,
- regeneruje meziobratlové ploténky,
- zpevňuje páteř a dává ji potřebnou pohyblivost,
- vytváří vyrovnané držení těla i páteře,
- posílí svaly a zároveň je protáhne,
- naučí tělo rychle se zpevnit a relaxovat,
- vytváří štíhlou, pohlednou postavu,
- je vhodné pro každého od 5 do 90 let, a to
zejména
- k léčbě bolestí páteře,
- pro regeneraci pohybového aparátu (kloubů, vazů,
plotének),
- k odstranění zvýšeného napětí svalů kolem páteře, např.
při práci u počítače, sedavém zaměstnání, jednostranném
pohybu apod.
Jde o cvičení podle originální metodiky MUDr. Richarda Smíška,
který se zabývá problematikou regenerace páteře a léčby poruch
páteře více než 40 let. Další informace o Spirální stabilizaci páteře (SPS) naleznete
na
http://spiralstabilization.com/cz/.
Nordic Walking
- univerzální sport vyhovující všem, kteří se chtějí zdravě
pohybovat. U nás je známý rovněž pod názvem severská chůze. Jde
o chůzi za použití speciálních holí, které odlehčují kloubům
spodní poloviny těla a zároveň zapojují do pohybu i horní část
těla, tedy paže a hrudník. Stupeň obtížnosti kolísá podle tempa
mezi „lehkým“, „již lehce potivým“ až po „kondiční“. Nordic
Walking je správnou volbou pro osoby všech věkových kategorií,
fyzické kondice, pro lidi s nadváhou, nebo s artrózou. Pro
maximální účinek tohoto pohybového programu je velmi důležitá
správná technika chůze. Jde o aktivitu v přírodě, která je
vhodná i jako doplněk ke cvičebních aktivitám ve fitness
centrech.
P-class
- kondiční cvičení při hudbě, ve kterém jsou jednotlivé cviky
cíleně zaměřeny na posilování hlavních problémových partií
(hýždě břicho, stehna). Cvičení je vhodné i pro ty, kteří již
delší dobu necvičili.
Ballantes
- cvičení s malými míčky (overbally), vhodné pro osoby všech
věkových kategorií a kondice, je zaměřené na vyrovnání svalové
nerovnováhy (posílení ochablých svalů a protažení zkrácených
svalů).
Bodystyling
- intenzivní posilovací cvičení s využitím různého náčiní
(gumy, malé činky). Cvičení je vhodné zejména pro ty, kteří
chtějí cíleně zvyšovat svou kondici.
Pilates
- jeden z nejúčinnějších fitness programů zaměřený na
zlepšování tělesného vzhledu a zvyšování kondice. Většina cviků
se provádí na podložce na zemi. Cvičí se v pomalém, často
individuálním, tempu. Cvičení zvyšuje pružnost těla, zlepšuje
rovnováhu a koordinaci, formuje postavu. Je vhodné pro osoby
všech věkových kategorií a kondice.
Aqua-aerobic
- cvičení ve vodě s hudebním doprovodem,
které v ideálním prostředí (voda) zvyšuje funkční zdatnost
organismu, pozitivně ovlivňuje stav hybného aparátu a celkovou
kondici jedince. Při cvičení se využívají různé speciální
pomůcky (vodní rukavice, tzv. „nudle“, vodní činky, plavecké
desky apod.).
Zdravotní cvičení - cvičení vhodné pro osoby všech
věkových kategorií. Lekce má charakter rehabilitačního cvičení
při němž se kombinují cviky zaměřené na regeneraci páteře (tzv.
Spirální stabilizace páteře) s prvky strečinku, Pilates a jógy. Jako cvičební
pomůcky se používají malé míčky (overbally), speciální elastická
lana (pro Spirální stabilizaci páteře), gumové pásy (therabandy) a podložky na
cvičení. Při cvičení se protahují zkrácené svaly a posilují
svaly ochablé, s cílem zmírnit (odstranit) bolesti pohybového
aparátu. |
|
