Добро пожаловать на моем сайте!
 

Разрешите мне вкратце представиться. Физические упражнения сопровождают меня всю мою жизнь. Сначала я занималась балетом, который постоянно люблю. Прекрасные годы учебы в Пражском экономическом институте связаны со спортивной и художественной гимнастикой. Физкультуру я не покинула и после рождения детей – я работала инструктором в группе родителей и детей. В то время в спортзалы начала пробиваться аэробика. Я постепенно прошла целый ряд курсов для инструкторов аэробики и кондиционного культуризма. Очень сильно меня заитнересовала йога, которая помогала мне справляться с ежедневной рабочей нагрузкой.

Постепенно я начала знакомиться с различными методическими подходами видных чешских инструкторов аэробики. Наибольшее влияние на меня оказывали те из инструкторов, которые простым и наглядным способом объясняли, почему и каким образом надо выполнять отдельные упражнения. Их индивидуальный подход сумел вдохновлять участников курсов.

Думается, что в течение более, чем 25 лет своей работы в области физкультуры мне удалось создать свой собственный подход, основанием которого является объяснение отдельного упражнения и его воздействия а также значения целенаправленного движения для нашего тела и мысли.

Наибольшее влияние на меня оказала Гелена Ярковска, которая принадлежит к первым в чешской аэробике. Как раз в ее Чешскoй академии вельнес я в 2008 г. получила специальное обучение по специальности «вельнес инструктор и консультант». Эта моя до настоящего времени самая младшая квалификация представляет собой логическое продолжение моей деятельности в области фитнес, так как вельнес предлагает полноценную жизнь в любом возрасте.

В настоящее время я занимаюсь своим хобби на «полную нагрузку». Помимо курсов, содержанием которых являются упражнения, направленные на регенерацию позвоночника (SМсистема), которые я организую уже в течение 5 лет, я уже 3 года регулярно руковожу популярными курсами лекций пилатес и упражнениями на малых и больших мячах. Для мною руководимых упражнений я люблю пользоваться приспособлениями типа терабандов (theraband) и балансовых ковриков. Мои лекции посещают женщины (и мужчины!) всех возрастов и с любым состоянием их физической кондиции. Это меня очень подбадривает и мотивирует.

Я работаю также как личный тренер. Для своих клиентов я подготавливаю индивидуальные программы для улучшения кондиции. Чувствую радость и удовлетворение от своей работы лектором новых инструкторов метода SМсистемы (регенерация позвоночника). Соответствующие курсы организует и устраивает автор метода доктор Рихард Смишек.

Ценный опыт я накопила в течение последних лет, когда я в качестве лектора принимала участие в мероприятиях «Чешской ассоциации спорт для в всех».

Лекциями пилатес и упражнениями на больших мячах я руковожу с 2008 г. Кроме других мест они состоятся в Фит-клубе Гелены Ярковской. В 2010 г. я буду работать лектором в Чешской школе аэробики, действующей в рамках Фит-клуба, где буду обучать новых инструкторов.

Для справки привожу перечень сертификатов и дипломов из обдасти фитнес-вельнес, полученных мною за последние годы. Главным и решающим, однако, я считаю постоянный интерес Вас – желающих принимать участие в мною предлагаемых лекциях упражнений. Именно Вы придаете моим усилиям смысл.
 

Квалификация в данной области:

  • Сертификаты SMсистемы – упражнения для регенерации и реабилитации позвоночника
  • Лицензия «Фитнес Инструктор»
  • Сертификат FISAF (Международная федерация спорта, аэробики и фитнес) специализированного курса йоги «Power joga basic»
  • Диплом метода Пилатес
  • Лицензия инструктора Фитнес со специализацией Личный тренер
  • Сертификат инструктора Индор сайклинг (Indoor cycling)
  • Сертификат инструктора Аква-фитнес (Aqua-fitness)
  • Удостоверение о реквалификации «Спортивный инструктор вельнес»
  • Сертификат специализированного курса в рамках программы FISAF «Гимнастический шест вельнес» (Gymstick)
 
   
 

Виды упражнений


SМсистема упражнений, которая:

  • устраняет блокады позвоночника
  • регенерирует межпозвоночные диски
  • укрепляет позвоночник и придает ему необходимую подвижность
  • создает ровную осанку и правильную посадку позвоночника
  • усиливает мышцы и одновременно их протягивает
  • научит тело, чтобы оно стало крепким и умело наслаждаться релаксацией
  • создает стройную и миловидную фигуру
  • подходит для любого возраста от 5 до 90 лет, особенно для
    - лечения боли позвоночника
    - регенерации двигательного аппарата (суставов, связок, межпозвоночных
    дисков)
    - устранения повышенного напряжения мускулов в области позвоночника,
    возникшего, например, вследствие работы на компьютере, долгого сидения,
    однообразного движения и т.п.

Эти упражнения основаны на оригинальном методе, который разработал доктор Рихард Смишек, занимающийся проблематикой регенерации позвоночника и лечением его нарушений более чем 25 лет. Больше информации об SМсистеме можно найти на сайте: www.smsystem.cz


Балантес (Ballantes) – упражнения с небольшими мячиками (оверболы – overbally), удобные для всех возрастных категорий с различной кондицией, направлены на выравнивание мускульного неравновесия (укрепление расслабленных мышц и протягивание укороченных мышц.


Пилатес (Pilates) – одна из самых эффективрых фитнес-программ, направленная на улучшение внешнего облика и повышения кондиции. Большинство упражнений выполняется на коврике на полу, причем в медленном, зачастую в индивидуальном темпе. Упражнения повышают гибкость тела, улучшают равновесие и координацию движений, формируют фигуру. Подходят для лиц, принадлежащих ко всем возрастным категориям и имеющих различную кондицию.


Йогалатес (Jógalates) – программа упражнений, соединяющая в себе лучшие элементы йоги и методы упражнений пилатес. Направлена на укрепление мускулатуры, улучшение физической и психической кондиции и на релаксацию. Программа подходит для лиц, принадлежащих ко всем возрастным категориям и имеющих различную кондицию.


Большие мячи (Fit balls) – по своему характеру (упражнения выполняются на неустойчивой поверхности) упражнения направлены на устранение мускульного дисбаланса, улучшение равновесия и координации движений, правильную осанку, протягивание и укрепление мышц. Этими упражнениями могут заниматься начинающие и более продвинутые участники.